Dans cet article, nous allons présenter les différents bienfaits qu’apporte la pratique du yoga pour le corps et au niveau physique, mais aussi au niveau psychologique et émotionnel. Comme vous le verrez ces apports bénéfiques sont multiples. Découvrez-les, et mettez-y pour en profiter à votre tour !
Pourquoi le yoga est-il bénéfique ?
Comme nous aimons à le répéter sur ce site, le yoga n’est pas une religion. Il peut être religieux si quelqu’un le souhaite, et il peut coexister avec une croyance religieuse existante. Mais le yoga lui-même n’est pas religieux dans le sens où il ne se concentre pas sur une croyance ou une foi.
Le yoga est une science et, en fait, dans beaucoup d’endroits du monde (comme l’Inde), il y est fait référence comme à une science. Et ce n’est pas simplement jouer sur les mots ; il est véritablement dans ces pays approché comme une science, ce qui signifie qu’il est compris comme une méthode scientifique.
La science yogique cherche à vérifier cause et effet, et construit ses principes en se basant sur des observations objectives. En fait, dans beaucoup d’endroits du monde, pour être un maître de yoga possédant de la crédibilité, la personne doit posséder une haute éducation en sciences, notamment les sciences physiques et biologiques.
En fait, alors que l’expérience du yoga ne peut pas être réduite en mots – comme lire un livre sur comment se préparer pour un marathon ne va pas vous préparer physiquement à courir un marathon – les objectifs et principes du yoga peuvent être aisément discutés.
Voici ce que la Clinique Mayo dit des bienfaits de la méditation :
La méditation est utilisée par les gens qui sont parfaitement sains afin de réduire leur stress. Mais si vous souffrez d’un problème médical qui est aggravé par le stress, vous pourriez trouver la pratique utile pour réduire les effets liés au stress des allergies, de l’asthme, des douleurs chroniques et de l’arthrite, entre autres choses.
Le yoga implique une série de postures, au cours desquelles vous portez une attention particulière à votre respiration – expirant pendant certains mouvements et inspirant avec d’autres. Vous pouvez approcher le yoga comme un moyen de promouvoir la souplesse physique, la force et l’endurance ou comme une manière d’améliorer votre spiritualité.
La connexion Corps-Esprit
Le yoga se concentre sur la connexion corps-esprit. En passant rappelons qu’il y a aussi plusieurs types de yoga. L’harmonie entre le corps et l’esprit est atteinte via trois choses :
- Les postures (asanas)
- Une bonne technique respiratoire (pranayama)
- La méditation
Corps et esprit tirent inspiration et assistance des pratiques combinées des asanas, de la respiration et de la méditation. Lorsque les gens vieillissent (pour les yogis, le vieillissement est une condition artificielle), nos corps deviennent sensibles aux toxines et aux poisons (amenés par des facteurs environnementaux et un mauvais régime alimentaire).
Le yoga nous aide, via un processus de nettoyage, à transformer notre corps en une machine bien synchronisée et bien huilée.
Bénéfices physiques et bienfaits du yoga pour le corps
En harmonisant ces trois principes, les bienfaits du yoga pour le corps sont obtenus. Et que sont, au juste, ces bienfaits ? Ils incluent :
- L’équilibre dans le système nerveux central
- Le ralentissement des pulsations cardiaques
- Une meilleure fréquence respiratoire et tension artérielle
- Une meilleure efficacité cardiovasculaire
- Une stabilisation du système gastro-intestinal
- Un temps d’apnée accru
- Une dextérité améliorée
- Un meilleur équilibre
- Une perception de la profondeur améliorée
- Une meilleure mémoire
Bienfaits psychologiques
Comme noté ci-dessus, le yoga offre également une panoplie de bénéfices psychologiques. En fait, c’est une raison très commune pour laquelle les gens commencent à pratiquer. Le bienfait psychologique certainement le plus souvent mentionné est la capacité améliorée à gérer le stress. Le yoga diminue les niveaux d’anxiété, de dépression et de léthargie, permettant ainsi de mieux se concentrer sur ce qui est spirituel et important : atteindre équilibre et bonheur.
Soutenir un style de vie sain
Il existe une psychologie très intéressante derrière ceci que ceux ayant étudié les penseurs occidentaux (par exemple Freud, Jung, Fromm, etc.) trouveront familière, et, au final, plutôt rationnelle.
Quand un individu décide d’être heureux, quelque chose à l’intérieur de lui s’active : un genre de volonté ou de conscience émerge. Cette conscience commence à observer la jungle de pensées négatives qui passent en permanence à travers notre esprit.
Plutôt qu’attaquer chacune de ces pensées – parce que cela serait une lutte sans fin ! – le yoga conseille simplement à l’individu d’observer cette lutte ; et via cette observation, le stress diminuera (parce qu’exposé, donc non nourri par l’esprit inconscient, non observant !).
En même temps, lorsqu’un individu commence à réduire son niveau de négativité interne, les comportements négatifs externes subséquents commencent à disparaître ; les habitudes telles que trop boire, trop manger sous le coup de l’émotion ou tout autre comportement qui, au final, mène au malheur et à la souffrance.
Les scientifiques ont prouvé qu’il existe une véritable dépendance physique en plus d’une dépendance émotionnelle pouvant être tout aussi forte ; peut-être même plus forte.
Le point, ici, est simplement de vous aider à comprendre que le yoga peut aider quelqu’un à effectuer des choix de vie conscients qui favorisent une existence saine et heureuse. Ceci peut inclure :
- Arrêter de fumer
- Réduire une consommation excessive d’alcool
- Manger de manière plus saine
- Mieux dormir
- Réduire le stress au travail (et partout ailleurs)
- Favoriser des relations plus harmonieuses en général
Souvenez-vous que le yoga ne promet pas que ces choses vont simplement survenir du jour au lendemain. Au mieux, le yoga est la lumière qui vous montre combien les choses sont en désordre au sous-sol. Et une fois la lumière allumée, il devient beaucoup plus simple – sans parler d’efficacité et de gain de temps – de tout remettre en ordre !
Bienfaits émotionnels
Le yoga est connu pour ses bienfaits physiques et psychologiques mais il a également été loué pour sa capacité spéciale à aider les gens à éliminer les sentiments d’hostilité ou de ressentiment. Suite à l’élimination de ces émotions toxiques, la porte de l’acceptation de soi et de l’accomplissement personnel est ouverte.
Bénéfices de gestion de la douleur
La gestion de la douleur est un autre bénéfice du yoga pour le corps et l’esprit. Puisque la douleur et les douleurs chroniques sont des maladies qui nous affectent tous à un moment ou un autre, comprendre les liens positifs entre yoga et gestion de la douleur peut devenir précieux.
Cela peut également être inestimable financièrement puisque l’industrie des médicaments contre la douleur est un marché de plusieurs milliards d’euros et que beaucoup de gens, spécialement en vieillissant, découvrent que les meilleurs produits pharmaceutiques ne sont pas toujours totalement couverts. Le site en anglais www.lifepositive.com fournit des informations instructives sur le yoga et la gestion de la douleur :
Beaucoup pensent que le yoga réduit la douleur en aidant le centre de la douleur du cerveau à réguler le mécanisme de contrôle de la barrière situé dans la moelle épinière et la sécrétion d’antalgiques naturels dans le corps.
Les exercices de respiration utilisés dans le yoga peuvent également réduire la douleur. Parce que les muscles ont tendance à se détendre lorsque vous expirez, allonger le temps d’expiration peut aider à fournir de la détente et une tension moindre.
Être conscient de la respiration aide à atteindre une respiration plus calme et plus lente et aide à la détente et à la gestion de la douleur. L’inclusion de techniques de relaxation et de méditation dans le yoga peut également aider à atténuer la douleur. Une partie de l’efficacité du yoga dans la réduction de la douleur est due à sa focalisation sur la conscience de soi.
Cette conscience de soi peut avoir un effet protecteur et permet une action préventive précoce.
De vraies personnes, de vrais bienfaits
Le site web www.beingyoga.com fournit d’excellents témoignages de personnes réelles – pas des yogis mystiques ou des gens louant une école spirituelle – ayant connu des résultats positifs de leurs expériences de yoga. Voici l’un d’entre eux :
« Le Yoga Bikram m’a aidé à incroyablement gérer mon diabète. J’ai réduit de 50% mes injections d’insuline. J’ai perdu 15 kilos, totalement perdu l’envie de fumer, de boire de l’alcool et de manger de la malbouffe. J’ai même écrit un livre sur la manière dont il a sauvé ma vie, appelé: « Plus de diabète, comment le yoga m’a sauvé la vie » (John Spanek)
Conclusion
Les bienfaits du yoga pour le corps et pour l’esprit sont assurément multiples. Que vous souhaitiez développer votre bien-être physique ou mental, cet art (ou science) est reconnu comme efficace. Il ne tient qu’à vous de vous mettre au yoga dès aujourd’hui ! Qu’attendez-vous pour cela ? Remplissez dès maintenant le formulaire ci-dessous pour bénéficier de votre première leçon de yoga en vidéo !